Smoking
¿Cuáles son los efectos de fumar en la mujer a corto y largo plazo?

A corto plazo, fumar envuelve adicción a la nicotina, problemas respiratorios, enfermedad de las arterias coronarias, problemas dentales, nerviosidad y depresión, y la tendencia a comportamientos dañinos a la salud. Más obvio son los cambios inmediatos de calidad de vida; mal aliento; piel arrugada y uñas de los dedos manchadas. Fumar también es infame por sus efectos de salud a largo plazo. Las mujeres que fuman tienen por los menos 10 veces más posibilidades de desarrollar cáncer del pulmón que las mujeres que no fuman. El cáncer del pulmón ha sobrepasado el cáncer del seno como la causa de muertes de cáncer entre mujeres americanas. El tabaco ese el factor de riesgo mayor para otros cánceres tales como cervical y del esófago y cáncer de la garganta. Una mujer que fuma tiene de 2 a 6 veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que las mujeres que no fuman, y los riesgos aumentan con el número de cigarrillos fumados cada día y de mujeres jóvenes que fuman y usan contraceptivos orales. Fumar también aumenta el riesgo de un ataque fulminante (apoplegía) y aumenta grandemente las probabilidades de infertilidad, complicaciones durante el embarazo, y un comienzo temprano de la menopausia y el desarrollo de osteoporosis. El tabaco usado por mujeres embarazadas ha sido relacionado con el aumento de riesgo del Síndrome de Muerte Súbita del Infante (SIDS, siglas en inglés) y retardación mental; el humo de segunda mano que empeora la salud del niño con asma.

¿Es muy tarde para dejar de fumar?

Tan difícil como dejar de fumar puede ser, los resultados valen la pena. En el primer año después de dejar de fumar, el riesgo de una enfermedad coronaria del corazón en las mujeres baja abrúptamente. Este luego retorna gradualmente a lo "normal" -- es decir, el mismo riesgo como el de alguien que nunca a fumado. Por lo tanto no importa cual es su edad, dejando de fumar reducirá sus probabilidades de desarrollar una enfermedad del corazón.

¿Puedo conseguir recursos en el web que me ayuden a dejar de fumar?

A continuanción se encuentran algunas localidades que pueden ser excelentes recursos para información, programas y otros recursos relacionados para dejar de fumar:

Instituto Nacional de Cáncer
http://rex.nci.nih.gov/NCI_PUB_INDEX/PUBS_SMOKE.html

Centro para el Control de Enfermedades
www.cdc.gov/tobacco/canquit.htm

¿Cuáles son los métodos mas efectivos en la mujer para dejar de fumar?

Cuando se habla de dejar de fumar, los métodos más efectivos son los mismos para las mujeres y los hombres. Primero, escoja una fecha para dejar de fumar. Al dejar de fumar de una vez por todas existe mucha más probabilidad de éxito que tratando de cortar gradualmente. Dígale a su familia y amigos sobre sus planes de dejar de fumar, y pídales apoyo. Luego, antes de parar, tire todos sus cigarrillos, no mantenga ninguno donde vive.

Antes de que pare de fumar, piense sobre las situaciones que lo hacen querer un cigarrillo. Si usted siempre fuma después de la comida, planifique que hará en lugar. Si usted fuma durante ciertas labores en el trabajo, figure que puede reemplazar el cigarrillo. Algunas personas le gusta agarrar algo en la mano en ciertas situaciones, sustituyendo el lápiz o pluma puede trabajar para estos. Muchos se sienten a gusto teniendo algo en su boca, goma de mascar sin azúcar (chicle), o dulce, zanahoria o apio son buenas alternativas. Algunas personas usan cigarrillos para relajarse cuando están bajo tensión. Sustituyendo a caminatas, lectura o meditando pueden ser una buena alternativa.

Muchas personas necesitan ayuda para dejar de fumar. La ayuda puede venir de distintas maneras. Dígale a su doctor o proveedor del cuidado de salud que usted quiere dejar de fumar. Ellos le pueden ofrecer sugerencias y apoyo. Estando en un programa de apoyo le dará a usted más probabilidades de éxito.

¿Cuán efectivos son los "sustitutos" de nicotina?

Si "necesita" un cigarrillo cuando primero usted se levanta en la mañana, o más aún fuma cuando esté enfermo o en situaciones inconvenientes, usted puede estar adicto a la nicotina. Cada fumador que ha tratado de dejar de fumar sin éxito deberán considerar usar sustitutos de nicotina para tratar de parar. Estos pueden ser muy efectivos. Los sustitutos de nicotina ayudan a las mujeres a lidear con el "hábito"de la nicotina y la parte "social" de dejar de fumar primero, y luego le ayuda a estas a dejar de fumar más tarde. La nicotina viene en goma de mascar, parchos, atomizador nasal y, ahora, un "inhalador" a través del cual usted inhala nicotina. Generalmente, usted deja de fumar, y usa la nicotina como "sustituto" por uno o dos meses, luego gradualmente disminuye la nicotina hasta que para también dejar de usarla. Algunas nicotinas requieren prescripción (receta médica); gomas de mascar y parchos pueden comprarse sin prescripción. Hable con su doctor, proveedor del cuidado de salud, o farmacéutico. Si usted está embarazada o tiene problemas de corazón, esté seguro de hablar con su doctor o proveedor del cuidado de salud antes de usar nicotina.

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